Методика преподавания
В настоящее время в мире, кроме традиционных школ, известно более 50 современных стилей Хатха-Йоги. Популярность Йоги растёт и, несомненно, появляются новые стили, новые Учителя. Разные школы, стили Йоги отличаются друг от друга в деталях, но суть и цель их одна - Совершенное Познание Себя, Окружающего Мира, продвижение по Духовной лестнице Вверх. Наше тело пронизано положительными и отрицательными токами жизненной энергии, полное равновесие которых даёт ощущение здоровья. На древнем языке Востока положительный ток обозначен буквой "Ха", тождественной Солнцу. Отрицательный ток назван "Тха" и отождествлён с понятием Луны. Слово "Йога" имеет двойное значение: слияние, соединение и коромысло, равновесие. Таким образом, Хатха-Йога подразумевает совершенное знание двух энергий: положительной - Солнца и отрицательной - Луны. Их соединение - в полной гармонии и совершенном равновесии - зависит от способности контролировать в себе эту энергию, что, по сути, означает подчинение её себе. Мне знакомы несколько традиционных школ и современных стилей Хатха-Йоги. Начинала с классических асан Б.К.С.Айенгара, методов йога-терапии Свами Шивананды. Прошла курс обучения Классической Йоги на семинаре у Виктора Бойко. На конференциях по Йоге знакомилась с другими стилями: Аштанга-виньяса-йога - Паттабхи Джойса; Йога-23 - Андрея Сидерского; Ишвара-йога - Анатолия Зенченко, авторские стили других Учителей и инструкторов Йоги. Больше всего меня заинтересовал Универсальный стиль Андрея Лаппы, как наиболее мощный, эффективный, непрерывно развивающийся и, в то же время, свободный стиль, где собрано всё лучшее из традиционных школ, современных стилей Хатха-Йоги. Универсальная Йога - это процессы единения, контроля, равновесия.
В своей практике и методике преподавания стараюсь использовать знания, полученные на семинаре и мастер-классах А.Лаппы и других Учителей Йоги. Благодаря этим знаниям и своего практического опыта появился свой авторский подход к построению новых асан, комплексов, последовательностей. Мой стиль преподавания подходит и начинающим и практикующим. На индивидуальных занятиях подбираются специальные комплексы, в зависимости от мотивации и физического состояния начинающего практику Йоги. На занятиях в группах одновременно предлагаются наиболее эффективные асаны, виньясы разного уровня сложности. Применяются динамические комплексы - "Сурья-Намаскар", авторский комплекс. Особое внимание уделяется входу и выходу из асаны, ощущению своего тела в пространстве, контролю дыхания во время выполнения, движению энергетических потоков, накоплению и перераспределению энергии, используя для этого Пранаямы, Бандхи, Мудры. Большое внимание уделяется асанам в перевёрнутом положении, предварительно освоив серию подготовительных асан, что способствует в краткие сроки овладеть основными асанами. Также применяются техники очищения и активизации основных чакр. Не остаются без внимания "проблемные" зоны позвоночника - шейный и поясничный отделы, укрепляя их эффективными асанами. Грамотно построенные практические занятия позволяют избегать дискомфортного состояния и травм, а соблюдение главного принципа первой ступени Йоги-Ямы, "ахимса" - ненасилие, прежде всего к самому себе, способствует более мягкому вхождению в практику Йоги на начальном этапе. Практикующие учатся прислушиваться к себе и контролировать своё состояние, учатся визуализации, концентрации, направлять своё внимание, сознание на любую часть тела и развивать способность контролировать эту часть тела, направляя энергию в эту область. И уже через месяц регулярных занятий (2-3 раза в неделю) достигается ощутимый результат, в этом убеждается сам практикующий, и замечают окружающие. Со временем практикующие избавляются от всего лишнего, ненужного, мешающего легко и свободно дышать, двигаться; расширяют границы возможностей своего тела; учатся управлять собой и своим телом, и продвигаться дальше, к истинной цели Йоги. И в зависимости от мотивации и от того, сколько времени мы посвящаем практике и результат будет соответствующим. Самое главное - принять решение, прийти на занятие, сесть на коврик и, прислушиваясь к рекомендациям инструктора, осознанно выполнить весь комплекс практики, наслаждаясь каждым движением, каждым вдохом - выдохом, наполняясь энергией, обретая внутреннее спокойствие, гармонию, Силу Воли и Духа. Применяя авторские методы вхождения в Шавасану и Йога-Нидру практикующие ощущают состояние Умиротворённости, Блаженства, Единства со всеми и со всем Окружающим Миром. И это саттвическое состояние сохраняют до следующего занятия.
Стараюсь придерживаться наставления Андрея Лаппы: "Держать свою линию !", и не только в практике Йоги.
 
"ПОСТОЯННОЕ РАЗВИТИЕ - ЭТО ЗАКОН ЖИЗНИ"
"ВЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ТАКИМИ, КАКИМ ХОТИТЕ УВИДЕТЬ МИР." - Махатма Ганди.

Информация

Акция

Информация

21 июня - День Йоги