"Неизменно разрушается потоком времени тело человека, подобно тому, как распадается необожжённый кувшин в потоке воды. Йога – вот огонь, которым тело закаляется, делаясь неподвластным времени. Обожги же тело своё в этом огне, так свершив его очищение." – "Гхеранда - Самхита"

Хатха Йогу рассматривают и как Науку Очищения на всех уровнях: физическом, энергетическом, ментальном, духовном. Это на самом деле так и происходит (тело, разум, душа - неразделимы), при соблюдении главных принципов Ямы (Великих Заповедей, истинных для всех религий, стран, веков и времён: ненасилие, правдивость, неворовство, воздержание, нежелание чужого), первой из восьми ступеней Йоги, описанных в "Йога Сутрах" Патанджали; правил индивидуального поведения второй ступени Йоги - Ниямы, первое из которых - шауча (чистота: тела, разума, души). Третья и четвёртая ступени Йоги - Асана и Пранаяма, также способствуют очищению. Хотя в некоторых традиционных школах Йоги не допускали к практике Асан без предварительного очищения и не только физического тела, тем более к практике Пранаямы – только после освоения Асан, этот период мог затянуться до 10 лет, даже при усердных практических занятиях. Особенно большое внимание очищению уделялось в школах Дхирендры Брахмачари, Шри Йогендры, Свами Шивананды, которые в своих книгах - "Йога - Сукшма - Вьяяма", "Йога. Личная гигиена", "Йога - терапия", подробно изложили более доступные методы очищения - Шаткарма (шесть процедур), но существуют и дополнительные методы. Полностью Шаткарму можно найти и в других книгах - Р. Мишры "Основания Йоги", С.С.Сарасвати "Асана. Пранаяма. Мудра. Бандха". Шаткарма очень эффективна для очищения тела и ума, но желательно эти процедуры выполнять под руководством опытного наставника.

Шаткарма - техника очищения огнём, водой, воздухом всех систем тела человека:  

1) Тратака - очищение глаз, сосредоточившись на пламени свечи, установленной на расстоянии 1-1,5 метра, на уровне глаз - не моргая, до появления слёз; закрыть глаза и повторить второй раз.

2) Нетти - очищение и укрепление всей системы ухо - горло - нос, промыванием носовых проходов подсоленной (морской) водой, а при простуде - горячей водой и кроме морской соли + сода и несколько капель йода.

3) Капалабхати - дыхательные техники, оздоравливающие, оживляющие и гармонизирующие все системы организма человека. Все типы Пранаямы, кроме перечисленных эффектов, обладают и очищающим действием. С каждым Вдохом мы наполняемся энергией, с каждым Выдохом - очищаемся. Управляя дыханием, мы управляем мыслью, а управляя мыслью мы - управляем дыханием, достигая необходимых нам состояний. Очищение энергетических каналов (Нади), устранение всех блокировок, чтобы энергия беспрепятственно протекала через всё тело, достигается тоже, благодаря практике Пранаямы и других очищающих техник, в том числе и Полного Дыхания Йогов. Авторитетные учёные заявляют, что одно поколение правильно дышащих людей, могло бы возродить всю нашу расу.

Эти 3 процедуры направлены в основном на очищение и успокоение ума и нервной системы, последующие 3 процедуры – на очищение физического тела.

4) Дхаути - очищение тела двумя способами: Вамана  - дхаути - пьётся определённое количество тёплой, подсоленной воды и вызывается рвота, повторяется 2-3 раза, особенно рекомендуется, даже при небольшом отравлении; Шанкх - пракшалана - полное промывание желудочно-кишечного тракта, пьётся определённое количество подсоленной воды, выполняются специальные упражнения и вода проходит не через почки, а сразу через весь кишечник, до тех пор, пока не будет чистой.

5) Наули, Уддияна, Агнисара - специальные движения мышцами живота, способствующие сжиганию шлаков, оказывающие мощное оздоровительное  воздействие на все системы организма человека.

6) Басти - очищение толстого кишечника (втягивание воды через анус, либо - вливание, а проще - клизма ).

Существует ещё много более сложных техник очищения, но для начинающих и практикующих достаточно и вышеперечисленных. Главное стараться систематически их выполнять, желательно ежедневно, кроме  Дхаути  и Басти - при необходимости, лучше в дни убывающей Луны и не чаще:  Шанкх - пракшалану - 1 раз в месяц или 1 раз в три месяца, Басти - 1 раз в неделю, или в 10 дней. Басти рекомендуется выполнять с водой комнатной температуры, с добавлением лимонного сока либо яблочного уксуса, и удерживать 10 - 20 минут, можно три процедуры подряд, потом через неделю или 10 дней. Йог Рамачарака рекомендует выполнять Басти с горячей водой, насколько можно вытерпеть, в течение 5 дней подряд, начиная с 0,5 л и доведя до 2- х литров, но на несколько минут, не чаще 1-2 раза в месяц. Очень важно, чтобы кишечник был опорожнённым перед каждым занятием практикой (если это утром), либо начинать практику спустя 4-5 часов после еды. Помните, при очищенном кишечнике количество потребляемой пищи уменьшается, т.к. все полезные вещества из принятой пищи полностью усваиваются, поступают в кровь и питают всё наше тело. При загрязнённом кишечнике этого не происходит, увеличивается объём потребляемой пищи, при минимальной пользе.

Для очищения, восстановления и стимуляции всех органов и систем человека с успехом применяются травяные чаи. При употреблении перед практикой они помогают разогреться, улучшают кровообращение, снимают напряжение, улучшают гибкость тела такие травы: куркума, шафран, мирра, базилик, кардамон, гвоздика, шалфей, корица. Имбирный чай с мёдом, зелёный чай стимулируют и разжигают внутренний огонь. После практики чай из этих трав способствует очищению и успокоению. Эффективным очищающим средством для кишечника, печени и крови является алое с мёдом - 1 чайную ложку мёда и свежий лист алое тщательно разжевать и проглотить утром, выпив перед этим 0,5 чашки чая, можно три дня подряд. Повторить при необходимости, но не чаще, чем 1 раз в 10-15  дней.

Не нужно забывать, что наше тело на 75 - 80 % состоит из воды (у новорожденных - на 90%), поэтому выпивать чистой воды необходимо 1,5 - 2,5 литров в день, это тоже способствует очищению: утром - 1-1,5 стакана; за полчаса -  час до приёма пищи и, не раньше 1-1,5 часа - после, также по 1-1,5 стакану воды; в течение дня - каждые 20-30 минут по несколько глотков воды, не холодной, лучше комнатной температуры.

Наружные водные процедуры также относятся к методам очищения. Вот слова из "Вед", указывающих на то, что в глубокой древности люди большое значение придавали воде: "Вода суть лекарство, ибо изгоняет она из тела всяческие недуги, и все хвори одолеваются ею и страдания побеждаются. Жизнью вечной наполнена она, и потому тело хранит от сил вредоносных, и несёт в себе исцеление...". К этим процедурам относятся: обычное обливание или душ, купание в открытых водоёмах и бассейнах, приём ванн с успокаивающими, тонизирующими или лечебными травами, растениями. Всем известно, что вода снимает нервное напряжение и негативную энергию.

Воздушные и солнечные ванны  благотворно воздействуют на наше состояние. Мы дышим не только лёгкими, но и кожей, поэтому целесообразней носить лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей. В тёплое время года, по возможности, одевать купальники или короткие шорты, топики. Не злоупотреблять солнечными ваннами, принимать их в утреннее или вечернее время, помнить, что самые опасные солнечные лучи с 10 до 11 часов и с 14 до 15 часов.

Одним из методов очищения является и голодание: полное или частичное, начиная с 12 часов воздержания от пищи, 24часов, 36 часов, 48 часов и т. д. до 7 - 21 дня, с употреблением большого количества воды. Всем взрослым не противопоказано голодание от 12 до 36 часов один раз в неделю, кроме тех, кто слаб или истощён. Хотя существуют специальные методики лечения многих болезней именно голоданием.

Немаловажно для очищения тела, разума, души – соблюдение постов (Православных), коротких и длительных. Всё это время Вы наслаждаетесь Чистотой, Лёгкостью и обретаете Силу Воли и Духа. А некоторые после длительных постов становятся вегетарианцами. Йога и Вегетарианство - взаимосвязаны. Человек - существо Духовное... (О вегетарианстве - в следующем разделе) Начинающих практику Йоги эта объёмная информация может оттолкнуть от занятий, а насилие над собой не принесёт никакой пользы. Главное во всём - постепенность, и со временем Вы осознаете сами, что без соблюдения этих правил, дальнейшего продвижения и успехов в практике Йоги - невозможно. Один из основателей традиционной Йоги Шри Тимуралаи Кришнамачарья считал главным - правильно построенная практика асан и пранаямы, чистота мыслей и правильный выбор пищи.

"Пусть разум ведает космическую перспективу; пусть сердце не знает зла, пусть мысли будут непорочными, а тело – активным в совершении добрых дел." Это четыре жизненных идеала, стремиться к которым желал каждому Его Святейшество Махариши Картикейя, посвятивший всю свою долгую жизнь (более 300 лет) служению человечеству.